Çəki atmaq istəyənlərə 15 məsləhət

Pəhriz edərkən sizə 15 tövsiyyəmiz sizin dietanızın effektivliyini daha da artıracaq.

1- Bol paltarlar yerinə dar geyimlərə üstünlük verin.

2- İdman edərkən mütləq musiqi dinləyin və motivasiyanızı artırın.

3- Çay əvəzinə yaşıl çay, darçınlı çay qəbul edin.


4- Televizorun qarşısında əsla bir şey yeməyin.

5- Səhərlər qalxar qalxmaz özünüzə ilıq ballı limonlu su hazırlayın. Bunu hər səhər vərdiş halına gətirin.

6- Bazarlığa çıxdıqda heç vaxt ac qarına çıxmayın. 

7- Qətiyyən ac qalmayın.

8- Gündə 2-3 litr su qəbuletməyə diqqət yetirin.

9- Həftədə bir dəfə özünüzü mükafatlandırın. Bitter şokolad yeyin.

10- Gün ərzində bol qəhqəhə atmağa səy göstərin. Qəhqəhə ilə gülmək kalori yandırmağınıza yardımçı olacaqdır.

11- Bol tərəvəz meyvə yeyin.

12- Əsas yeməklərdən sonra saqqız çeynəyərək toxluq hissinizi daha da artırın.

13- Yeməklərinizdə zeytun yağ istifadəsini üstünlük verin.

14- Ana payınızı mütəmadi olaraq təqib edin.

15- Qızartmalar yerinə tərəvəzləri bir neçə damcı yağ köməyi ilə yağlayın və sobada qızardılma proqramında qızardın.

Go to top