Dietalar.az - Azərbaycanın dieta portalı

Dietalar.az saytı sadəcə arıqlamaq, müxtəlif pəhrizlər haqqında danışmaq üçün deyil, həm də sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına istiqamətləndirilən balanslaşdırılmış qida, sağlam həyat tərzi haqqında danışmaq üçün yaradılmışdır. Çəkinin aşağı salınması peşəkar yanaşma və kompleks müalicə - fərdi rasionun, fiziki yükləmələr rejiminin seçilməsi, zərurət yarandıqda çəkinin azalması üçün dərman vasitələrinin təyin edilməsi və vitamin terapiyası, təmizləyici pəhriz terapiyası kimi əlavə müalicə metodlarının istifədə edilməsini tələb edən olduqca ciddi bir məsələdir. Dietalar.az saytı sizin yeni, sağlam həyat tərzinizin konstruktorudur!

 

Dietoloqa Sual ver!

 

Dietoloq Maral Mahmudova

Tel: 055 995 55 00

Dietalar

Portağal dietası

 

Sitrus meyvələri faydalı elementlərlə zəngindir və böyük əksəriyyəti də yüksək kaloriliyə malikdirlər. 4 həftəlik müddətə hesablanmış portağal dietası 10-20 kq artıq çəki atmağa kömək edir. Dietanın məsləhətləri 4 həftəlik portağal pəhrizi çox ciddi rasiona malikdir – onu dəyişmək olmaz.

Su dietası

 

Su haqlı olaraq bizim həyatımızın əsası sayılır – o mübadilə proseslərində iştirak edir, orqanizmi təmizləyir və qida ilə daxil olan maddələri bölüşdürür. Su pəhrizindən arıqlamaq üçün istifadə edilir ki, həmin metodikanın sirləri haqqında bizim məqaləmizdə danışacağıq.

''Həftəyə 5 kq minus'' dietası

 

Həftəyə 5 kq necə arıqlamaq olar? Aynadakı görkəminizin əksi öz qeyri-kamilliyinizi hiss etdirəndə, arzuladığınız paltar mağaza vitrinindən sizi çağıranda bu sual daha böyük aktuallıq qazanır. Sizə bədən quruluşunuzu pəhriz, bədən tərbiyəsi və bürünmələr köməkliyi ilə korrektə etməyi təklif edirik.

Fitnes

Qarın əritmək üçün idman hərəkətləri

 

Dümdüz qarına sahib olmaq hər bir insanın arzusudur. Dieta saxlayaraq və davamlı idman hərəkətləri edərək siz bu arzunuzu reallaşdıra bilərsiniz. Sizə qarın əritmədə çox effektiv 5 idman hərəkəti təqdim edirik.

İkinçi cənəni necə aradan qaldırmalı

 

Ikinci çənəni heç də mürəkkəb olmayan hərəkətlərin köməkliyi ilə aradan qaldırmaq olar. Otuz yaşdan yuxarı yaşda olan qadınların bir çoxu ikinci çənə kimi problemlə üzləşirlər. Bundan daha çox kök qadınlar əziyyət çəkirlər. Əlbəttə, bu nə xəstəlikdir, nə də ki faciə.

Trenajor zalında qadınların 10 səhvi

 

Trenajor zalında məşğul olan qızlar çox tez-tez kiçik səhvlərə yol verirlər ki, nəticədə bunun lazımı nəticəyə səbəb olmadığı azmış kimi, həm də tam əks nəticələrə gətirib çıxara bilir. Məqsədimiz qadınlarımızın düzgün hesab edibdə etdikləri səhvləri bölüşməklə düzünü bildirməkdir.

Reseptlər

Yağ əridən- 5 kokteyl resepti

 

Yağ əridən kokteyl artıq çəki ilə mübarizə üçün əla vasitədir. Onlar metabolizmi sürətləndirir, aclıq hissini azaldır, orqanizmi vitaminlər və minerallarla təmin edir.  Evdə yağ əridən kokteyli necə hazırlamaq olar? Əslində bundan asan bir şey yoxdur. Sadəcə "düzgün" inqrediyentləri secmək lazımdır. Dietaya sadiq köməkçilərdən ən yaxşı beş resepti sizə təqdim edirik.

Тоp-10 faydalı zülal kokteylləri

 

  • 250 ml süd, yoqurt, 1 banan, 2 qaşıq bal, yulaf lopası, dondurma. Bütün inqridientləri qarışdırmaq və blenderdən keçirmək lazımdır.
  • Süd, xörək qaşığı bal, 2-3 xörək qaşığı yulaf lopaları 1 banan, 100 q kəsmik, 200 ml.
  • 2 banan, 500 ml süd, 100 ml qaymaq və ya dondurma, bir paket vanil şəkəri, bir az darçın zövqə görə. Bütün inqridientləri qarışdırmaq və blenderdən keçirmək lazımdır.

Şokolad çizkek

 

İnqrediyentlər:
Kəsmik - yağsızlaşdırılmış 400 qr
Süd yağsızlaşdırılmış 100 qr
Bal 20 qr
Qida jelatini 15 q
Kakao tozu 50 q

Məqalələr

Çəki atmaq istəyənlərə 15 məsləhət

Pəhriz edərkən sizə 15 tövsiyyəmiz sizin dietanızın effektivliyini daha da artıracaq.

1- Bol paltarlar yerinə dar geyimlərə üstünlük verin.

2- İdman edərkən mütləq musiqi dinləyin və motivasiyanızı artırın.

3- Çay əvəzinə yaşıl çay, darçınlı çay qəbul edin.

Bədəndəki piy əzələyə çevrilirmi?

 

Bədəni inkişaf etdirmə idmanı edən hər kəsin ağlının bir kənarında bu sual vardır: Piy əzələyə çevrilirmi? Hazırda insanların problemlərindən biri də yağlanmadır. İdmana ciddi olaraq başlayan və bununla birlikdə məşq hərəkətləri edən insanlar, əlbəttə, yağlı deyil, əzələli bir bədənə sahib olmaq üçün bu işə başlayarlar. Bu məsələdə ağıla gələn suallardan biri də bədəndəki yağların əzələyə çevrilib çevrilə bilməməsidir.

Toya hazırlıq dövründə arıqlamaq istəyənlərə 4 məsləhət

 

Evlilik öncəsi dövr, çox qadının sürətli kilo vermək istədiyi bir dövrdür. Bu dövrdə, nə qədər vaxtda neçə kilo veriləcəyini yaxşı planlaşdırılması lazımdır. Evlilik öncəsi son dəqiqədə, məhdud pəhrizlərlə verilən sürətli kiloqramlar səhvdir. Toy günü canlı, parlaq, enerji dolu olmaq istəyirik. Amma qida dəyəri aşağı pəhrizlər sizin yorğun, dərinizin solğun, saçlarınız cansız görünməsinə səbəb olur.

Go to top